Schlaf ist individuell. Die Haltung dahinter ist dieselbe.

Schlaf ist individuell. Die Haltung dahinter ist dieselbe.

Menschen mit Haltung – und warum Schlaf für sie entscheidend ist

Die Zusammenarbeit mit diversen Sportler:innen, freut BICO besonders. Sie teilen die BICO-Werte Authentizität, Schweizer Qualität und Bodenständigkeit. Was sie ebenso mit BICO verbindet: Die Leidenschaft für ihr Thema. Bei den Partner:innen ist es ihre Sportart, bei uns das Thema Schlaf. Die perfekte Ergänzung.

«Das Vertrauen in meinen Körper am Berg beginnt bei der Regeneration im Tal.» Nicolas Hojac, Alpinist

«Das Vertrauen in meinen Körper am Berg beginnt bei der Regeneration im Tal.»

Schlaf & Handwerk

Verbindung zu BICO Werten

Schweizer Handwerk wir bei BICO grossgeschrieben. Nicolas hat Maschinenbau studiert und weiss echtes Handwerk zu schätzen. „Handwerk bedeutet für mich, dass man sich auf die Qualität verlassen kann, wenn es darauf ankommt. Das ist am Berg genauso wichtig wie bei der Regeneration in der Nacht.“

*Fotograf: Sidario Balzarini

Nicolas zum Thema Schlaf

Der Schlaf unter Extrembedingungen unterscheidet sich stark vom Schlaf zuhause. Er ist oft kurz, unruhig und geprägt von äusseren Einflüssen. Gerade deshalb bekommt der Schlaf im Alltag eine besondere Bedeutung. Zuhause wird er zum stabilen Anker, der Regeneration ermöglicht und neue Energie schafft. Schlaf ist für Nicolas kein Zufallsprodukt, sondern ein bewusst gepflegter Teil seiner Leistungsfähigkeit – ruhig, verlässlich und ohne Inszenierung. Er sagt: «Man wird nicht durch das Training besser, sondern durch die anschliessende Erholung und dabei spielt der Schlaf eine zentrale Rolle.»

Persönliche Perspektive

Als Extrembergsteiger bewegt sich Nicolas Hojac regelmässig in Situationen, in denen Konzentration, körperliche Leistungsfähigkeit und mentale Stabilität über Erfolg oder Scheitern entscheiden. In der Wand oder im Hochgebirge gibt es keinen Spielraum für Unsicherheit. Vertrauen in das eigene Können, in das Material und in die Vorbereitung ist dort kein abstrakter Begriff, sondern eine konkrete Voraussetzung. «Das Vertrauen in meinen Körper am Berg beginnt bei der Regeneration im Tal. Tiefer Schlaf ist für mich die einfachste Form der Vorbereitung auf eine schwere Tour.“ erklärt Nicolas.

«Only those who dare may fly.» Cybèle Schneider, Radsportlerin

«Only those who dare may fly.»

Schlaf & mentale Stärke

Schlaf ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Akt von Selbstfürsorge und mentaler Stärke. Diese Haltung deckt sich mit dem Verständnis von BICO: Schlaf wird nicht als Luxus oder Belohnung betrachtet, sondern als essenzielle Grundlage für Gesundheit. Hier gilt es ehrlich hinzuschauen und Schlaf ernst zu nehmen – ohne Druck, ohne Idealisierung, aber mit Verantwortung gegenüber sich selbst.

*Fotograf: Ulf Schiller

Cybèle zum Thema Schlaf

Für Cybèle ist Schlaf eines der ehrlichsten Spiegel unserer mentalen Verfassung. Einschlafprobleme, nächtliches Grübeln oder häufiges Erwachen sind für sie keine Nebensächlichkeiten, sondern wichtige Warnsignale. Schlaf und Ausruhen bedeuten in diesem Zusammenhang nicht Rückzug oder Schwäche, sondern bewusste Selbstfürsorge. Wer sich erlaubt, zu regenerieren, stärkt die eigene Resilienz. Mentale Stärke beginnt nicht mit Durchhalten, sondern mit der Fähigkeit, rechtzeitig zur Ruhe zu kommen.

Cybèle Schneider beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit mentaler Gesundheit, Resilienz und der Frage, wie Menschen langfristig mit Belastung umgehen können. In ihrer Arbeit, aber auch durch persönliche Erfahrungen, hat sie gelernt, dass mentale Erschöpfung selten plötzlich entsteht. Viel häufiger kündigt sie sich leise an – durch innere Unruhe, Überforderung oder das Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können. Gerade diese frühen Signale werden im Alltag oft übersehen oder bewusst ignoriert.

«Doing it my way!» Livio Simonet, Skirennfahrer

«Doing it my way!»

Schlaf & Authentizität

Livio geht seinen Weg ruhig und konsequent. Nicht laut, nicht inszeniert, sondern auf seine eigene Art. „Doing it my way“ bedeutet für ihn, sich nicht zu verstellen und sich auf das zu verlassen, was sich richtig anfühlt. Das zeigt sich auch in den kleinen Dingen. Er ist lieber in den Bergen als am Meer, isst am liebsten Hot Dogs und hat sein Plüschtier überall dabei. Dazu kommt, dass er immer seinen Stift bei sich trägt. Das wirkt vielleicht unspektakulär, ist aber genau das, was ihn ausmacht. Echt, bodenständig und klar in dem, was ihm wichtig ist.

Livio zum Thema Schlaf

Schlaf ist für Livio nichts Kompliziertes. Als Skirennfahrer ist er viel unterwegs, lebt aus dem Koffer und muss sich immer wieder auf neue Orte einstellen. Hotelzimmer, fremde Betten und die Nervosität vor Rennen gehören dazu. Gerade deshalb ist Schlaf für ihn entscheidend. Er muss funktionieren, egal wo er ist. Sein Vertrauen in den eigenen Schlaf und dass er unkompliziert funktioniert, helfen ihm, auch unterwegs zur Ruhe zu kommen. Schlaf wird so zu einem verlässlichen Anker, unabhängig vom Ort.

Für Livio ist Erholung ein zentraler Teil seiner Leistung. Wer täglich trainiert und alles gibt, braucht einen Ausgleich. Gelassenheit und Belastbarkeit sind Eigenschaften, die ihn als Athlet und Mensch prägen. Doch Erholung bedeutet für ihn nicht Perfektion, sondern Einfachheit. Ankommen, abschalten und sich auf das konzentrieren, was ihm guttut. Ob zuhause oder unterwegs, entscheidend ist, dass er zur Ruhe kommt und neue Energie tanken kann. Denn genau das macht den Unterschied für den nächsten Tag.

«Train hard. Race harder. Recover the hardest.» Jana Glaus, Mountainbikerin & Radquerfahrerin

«Train hard. Race harder. Recover the hardest.»

Schlaf & Heimat

Jana kommt aus Schänis – genau wie BICO. Diese geteilte Herkunft ist mehr als eine geografische Zufälligkeit. Sie steht für eine gemeinsame Haltung: bodenständig, verwurzelt und nah an dem, was wirklich zählt. Für Jana ist das die Überzeugung, dass Leistung nicht nur im Training entsteht, sondern in der Erholung danach. Und die beginnt zuhause im eigenen Bett, auf vertrautem Terrain.

Jana zum Thema Schlaf

Bis zu 23 Stunden Training pro Woche. Intervalle, Technik, Kraft, Rennen. Und danach? Erholung. Für Jana endet ein guter Trainingstag mit einem „Bettmümpfeli“ und anschliessendem erholsamem Schlaf. Die Muskeln regenerieren, die Energie auffüllen und den Fokus zurückgewinnen. Das passiert nicht im Training, sondern in der Nacht. Jana weiss: Wer dauerhaft an der Spitze mitfahren will, muss genauso konsequent erholen wie trainieren.

Die Berge sind ihr Wohlfühlort, die Home Trails rund um Schänis ihr liebstes Terrain. Jana sagt über sich selbst, dass sie ein Ordnungsfreak ist. Ausserdem liebt sie Katzen und Schokolade. Sie ist eine, die im Training tatsächlich zählt, wie viele Katzen sie unterwegs sieht. Diese Aufmerksamkeit fürs Detail, die Verwurzelung im Vertrauten und der klare Blick fürs Wesentliche – das macht sie als Athletin und Mensch aus.