1° studio nazionale sul sonno
1° studio nazionale sul sonno
Così dorme la Svizzera – presentato da BICO
Un buon sonno è la base per un buon benessere. Per questo BICO si impegna da 160 anni per un obiettivo ambizioso: un buon sonno, più riposo e più benessere per la Svizzera. Per questo abbiamo condotto il primo studio nazionale sul sonno rappresentativo e indipendente. I risultati sono la base per il nostro impegno e per lo sviluppo di soluzioni di riposo innovative e sostenibili. Per a tüüfä gsundä Schlaaf.® Anche domani.
Risultati dello studio
degli svizzeri riferisce di problemi di addormentamento.
degli svizzeri fa un pisolino pomeridiano.
degli svizzeri russa.
L'85% degli svizzeri dorme su rete a doghe e materasso.
Quand'è stata l'ultima volta che avete sostituito il vostro materasso? Per circa la metà di tutti gli svizzeri l'ultimo acquisto del materasso risale a non più di 5 anni fa. Questo è esemplare! Perché anche con una buona cura, col tempo si accumulano residui di sudore e cellule cutanee, un terreno ideale per batteri, funghi e acari. Anche i materiali più pregiati e migliori prima o poi si affaticano e perdono capacità di sostegno. È quindi consigliabile sostituire il materasso dopo otto e al massimo dieci anni.
La maggioranza degli svizzeri dorme in media sette ore a notte.
Il sonno non si può recuperare. Recuperare nel fine settimana il sonno perso durante la settimana? Sembra pratico. Purtroppo non è così semplice. Gli studi mostrano infatti che un deficit di sonno si può compensare a posteriori al massimo entro 24 ore. Inoltre il cosiddetto «sonno yo-yo» è per il corpo addirittura un fattore di stress. Meglio: dormire a sufficienza ogni giorno, per quanto possibile. Anche se a volte è difficile.
Il 65% si addormenta sul fianco.
Conta il comfort di riposo. Alcuni materassi offrono un comfort ottimale per l'addormentamento sulla pancia o sulla schiena. Altri si adattano particolarmente bene a chi dorme sul fianco. Decisivo è farsi consigliare professionalmente all'acquisto del materasso, per trovare così la soluzione di riposo ottimale per le proprie abitudini.
L'11% degli svizzeri si sveglia a causa di dolori.
Fate attenzione alla vostra colonna vertebrale. Offrite al vostro corpo le condizioni ottimali per rilassarsi al meglio durante il sonno. Fate assolutamente attenzione a un posizionamento dritto della colonna vertebrale, per prevenire dolori a schiena, collo e spalle. Da non trascurare: anche il cuscino gioca un ruolo importante.
Più siamo anziani, più spesso ci svegliamo.
Svegliarsi è normale. Interessante: dopo la fase REM nel nostro ciclo del sonno segue spesso una breve fase di veglia. Di solito la ricordiamo solo quando dura più di cinque minuti. In ogni caso vale che svegliarsi più volte durante la notte è normale. Se però restate svegli molto spesso, potrebbero aiutarvi i seguenti consigli: alzatevi se siete svegli da più di mezz'ora. Distraetevi e tornate a letto quando siete di nuovo stanchi. I vostri pensieri iniziano a girare di notte? Annotateli e prendetevi consapevolmente del tempo durante il giorno per affrontarli.
Il 31% degli svizzeri si sente stressato.
Lo stress è purtroppo diventato una componente fissa nella vita quotidiana di molti svizzeri, e un fattore centrale che impedisce un buon sonno. Sotto tensione costante la ghiandola surrenale rilascia infatti cortisolo, che mantiene il nostro corpo in stato di allerta. Il cortisolo e la tensione impediscono inoltre il rilascio di melatonina necessario per il sonno. Inoltre l'eccessiva stimolazione del sistema nervoso vegetativo dovuta allo stress fa sì che non si trovi rilassamento nemmeno durante il sonno. Particolarmente problematico: quando dormiamo male, ci svegliamo nervosi, siamo affaticati durante il giorno e quindi ancora più stressati. Un circolo vizioso dal quale è difficile uscire.
Per il 30% dei partecipanti la sudorazione è considerata una delle cause principali dei disturbi del sonno.
Un clima del letto ottimale è determinante per un sonno buono e sano. Se fa troppo freddo, abbiamo freddo, con possibili conseguenze come tensioni e raffreddori. Se fa troppo caldo, sudiamo e non riusciamo ad addormentarci. Inoltre un'umidità dell'aria troppo elevata può disturbare la regolazione della temperatura corporea e quindi anche il sonno. Quindi, misurate una volta la temperatura e l'umidità nella vostra camera da letto. Come va da voi?
Dettagli sullo studio in sintesi
Obiettivo
Con questo studio ampliamo ulteriormente la nostra competenza del sonno. Solo così possiamo comprendere ancora meglio le esigenze individuali dei nostri clienti.
Disegno dello studio
Dall'11 al 21 maggio 2021
Popolazione della Svizzera tedesca, della Romandia e del Ticino di età compresa tra i 18 e i 79 anni
1’083 interviste
Sondaggio online con una piattaforma di insights agile
LINK Marketing Services AG
Panoramica dei temi
Supporto per il sonno, posizione del sonno, ora di dormire, problemi di addormentamento
Durata del sonno, frequenza dei risvegli, frequenza dei sogni, qualità del sonno, clima del sonno
Ora del risveglio, stress, ergonomia, pause di sonno durante il giorno
Studio sul sonno BICO
Il primo studio nazionale sul sonno
In questo studio scoprite: come dorme davvero la Svizzera, come stress, un clima del sonno ottimale e la giusta ergonomia influiscono sul sonno e molti altri spunti interessanti sul tema del sonno.
Consulenza gratuita nello showroom BICO
Anche voi desiderate dormire meglio? Scoprite le nostre uniche soluzioni di riposo, fate una prova di riposo e fatevi consigliare con tutta calma dai nostri esperti. Fissate ora un appuntamento personale per una consulenza prodotti gratuita e approfittate anche voi della nostra competenza del sonno.