Le sommeil est individuel. L'état d'esprit derrière est le même.

Des personnes avec de la personnalité – et pourquoi le sommeil est décisif pour elles

La collaboration avec divers sportifs et sportives réjouit particulièrement BICO. Ils partagent les valeurs de BICO : authenticité, qualité suisse et simplicité. Ce qui les relie également à BICO : la passion pour leur domaine. Chez les partenaires, c'est leur discipline sportive, chez nous, c'est le thème du sommeil. Le complément parfait.

« La confiance en mon corps en montagne commence par la régénération dans la vallée. » Nicolas Hojac, alpiniste

« La confiance en mon corps en montagne commence par la régénération dans la vallée. »

Sommeil & savoir-faire artisanal

Lien avec les valeurs de BICO

L'artisanat suisse est primordial chez BICO. Nicolas a étudié la construction mécanique et sait apprécier le véritable savoir-faire artisanal. « Pour moi, l'artisanat signifie qu'on peut compter sur la qualité quand cela compte vraiment. C'est tout aussi important en montagne que pour la régénération pendant la nuit. »

*Photographe : Sidario Balzarini

Nicolas sur le thème du sommeil

Le sommeil dans des conditions extrêmes se distingue fortement du sommeil à la maison. Il est souvent court, agité et marqué par des influences extérieures. C'est précisément pourquoi le sommeil au quotidien prend une signification particulière. À la maison, il devient un ancrage stable, qui permet la régénération et crée une nouvelle énergie. Pour Nicolas, le sommeil n'est pas le fruit du hasard, mais une part consciemment entretenue de sa performance – calme, fiable et sans mise en scène. Il dit : « On ne s'améliore pas grâce à l'entraînement, mais grâce à la récupération qui suit, et le sommeil y joue un rôle central. »

Perspective personnelle

En tant qu'alpiniste extrême, Nicolas Hojac évolue régulièrement dans des situations où la concentration, la performance physique et la stabilité mentale décident du succès ou de l'échec. Dans la paroi ou en haute montagne, il n'y a aucune place pour l'incertitude. La confiance en ses propres capacités, dans le matériel et dans la préparation n'est pas là une notion abstraite, mais une condition concrète. « La confiance en mon corps en montagne commence par la régénération dans la vallée. Un sommeil profond est pour moi la forme la plus simple de préparation à une course difficile. » explique Nicolas.

« Only those who dare may fly. » Cybèle Schneider, cycliste

« Only those who dare may fly. »

Sommeil & force mentale

Le sommeil n'est pas un signe de faiblesse – mais un acte de soin de soi et de force mentale. Cet état d'esprit rejoint la conception de BICO : le sommeil n'est pas considéré comme un luxe ou une récompense, mais comme une base essentielle pour la santé. Il s'agit ici de regarder honnêtement les choses et de prendre le sommeil au sérieux – sans pression, sans idéalisation, mais avec une responsabilité envers soi-même.

*Photographe : Ulf Schiller

Cybèle sur le thème du sommeil

Pour Cybèle, le sommeil est l'un des miroirs les plus honnêtes de notre état mental. Les difficultés d'endormissement, les ruminations nocturnes ou les réveils fréquents ne sont pas pour elle des détails, mais d'importants signaux d'alerte. Le sommeil et le repos ne signifient pas dans ce contexte un repli ou une faiblesse, mais un soin de soi conscient. Celui qui se permet de récupérer renforce sa propre résilience. La force mentale ne commence pas par la persévérance, mais par la capacité à trouver le calme à temps.

Cybèle Schneider s'intéresse depuis de nombreuses années de manière intensive à la santé mentale, à la résilience et à la question de savoir comment les gens peuvent gérer la pression sur le long terme. Dans son travail, mais aussi à travers des expériences personnelles, elle a appris que l'épuisement mental survient rarement de manière soudaine. Bien plus souvent, il s'annonce discrètement – par une agitation intérieure, un sentiment de débordement ou l'impression de ne plus vraiment pouvoir décrocher. Ce sont justement ces signaux précoces qui sont souvent ignorés au quotidien, ou consciemment négligés.

« Doing it my way! » Livio Simonet, skieur

« Doing it my way! »

Sommeil & authenticité

Livio suit sa voie avec calme et constance. Pas de manière bruyante, pas de manière mise en scène, mais à sa propre façon. « Doing it my way » signifie pour lui ne pas se travestir et se fier à ce qui lui semble juste. Cela se manifeste aussi dans les petites choses. Il préfère la montagne à la mer, mange volontiers des hot-dogs et emporte sa peluche partout. À cela s'ajoute qu'il a toujours son crayon sur lui. Cela peut paraître anodin, mais c'est exactement ce qui le caractérise. Authentique, les pieds sur terre et clair sur ce qui compte pour lui.

Livio sur le thème du sommeil

Pour Livio, le sommeil n'a rien de compliqué. En tant que skieur, il est beaucoup en déplacement, vit avec sa valise et doit sans cesse s'adapter à de nouveaux endroits. Les chambres d'hôtel, les lits inconnus et la nervosité avant les courses en font partie. C'est justement pour cela que le sommeil est décisif pour lui. Il doit fonctionner, où qu'il soit. Sa confiance dans son propre sommeil et dans le fait qu'il fonctionne sans complication l'aident à trouver le calme, même en déplacement. Le sommeil devient ainsi un ancrage fiable, indépendamment du lieu.

Pour Livio, la récupération est une partie centrale de sa performance. Celui qui s'entraîne chaque jour et donne tout a besoin d'un équilibre. La sérénité et la résistance sont des qualités qui le caractérisent en tant qu'athlète et en tant qu'homme. Mais pour lui, la récupération ne signifie pas la perfection, mais la simplicité. Arriver, décrocher et se concentrer sur ce qui lui fait du bien. Que ce soit à la maison ou en déplacement, l'essentiel est qu'il trouve le calme et puisse refaire le plein d'énergie. Car c'est précisément cela qui fait la différence pour le lendemain.

« Train hard. Race harder. Recover the hardest. » Jana Glaus, vététiste & cyclo-crosseuse

« Train hard. Race harder. Recover the hardest. »

Sommeil & terre natale

Jana vient de Schänis – tout comme BICO. Cette origine commune est plus qu'un hasard géographique. Elle représente un état d'esprit partagé : les pieds sur terre, enracinée et proche de ce qui compte vraiment. Pour Jana, c'est la conviction que la performance ne naît pas seulement à l'entraînement, mais dans la récupération qui suit. Et celle-ci commence à la maison, dans son propre lit, sur un terrain familier.

Jana sur le thème du sommeil

Jusqu'à 23 heures d'entraînement par semaine. Intervalles, technique, force, courses. Et après ? La récupération. Pour Jana, une bonne journée d'entraînement se termine par un « Bettmümpfeli » suivi d'un sommeil réparateur. Les muscles se régénèrent, l'énergie se reconstitue et la concentration se retrouve. Cela ne se passe pas à l'entraînement, mais pendant la nuit. Jana le sait : celui qui veut durablement rester au sommet doit récupérer aussi rigoureusement qu'il s'entraîne.

Les montagnes sont son lieu de bien-être, les home trails autour de Schänis son terrain préféré. Jana dit d'elle-même qu'elle est une maniaque de l'ordre. Elle adore par ailleurs les chats et le chocolat. C'est quelqu'un qui, à l'entraînement, compte réellement combien de chats elle croise en chemin. Cette attention au détail, l'enracinement dans le familier et le regard clair sur l'essentiel – voilà ce qui la caractérise en tant qu'athlète et en tant que personne.