1re Étude nationale sur le sommeil
1re Étude nationale sur le sommeil
Comment dort la Suisse – présenté par BICO
Un bon sommeil est la base d'un bon bien-être. C'est pourquoi BICO s'engage depuis 160 ans pour un objectif ambitieux : un bon sommeil, plus de récupération et plus de bien-être pour la Suisse. C'est pour cela que nous avons réalisé la première étude nationale sur le sommeil, représentative et indépendante. Les résultats constituent la base de notre engagement et du développement de solutions de sommeil innovantes et durables. Für a tüüfä gsundä Schlaaf.® Demain aussi.
Résultats de l'étude
des Suisses font état de difficultés d'endormissement.
des Suisses font une sieste l'après-midi.
des Suisses ronflent.
85% des Suisses dorment sur un sommier à lattes et un matelas.
Quand avez-vous remplacé votre matelas pour la dernière fois ? Pour environ la moitié des Suisses, le dernier achat de matelas remonte à moins de 5 ans. C'est exemplaire ! Car même avec un bon entretien, des résidus de transpiration et des squames s'accumulent avec le temps – un terrain idéal pour les bactéries, les champignons et les acariens. Même les matériaux les plus qualitatifs et les meilleurs finissent par fatiguer et perdent en capacité de soutien. Il est donc recommandé de remplacer le matelas après huit, et au maximum dix ans.
La majorité des Suisses dort en moyenne sept heures par nuit.
Le sommeil ne se rattrape pas. Rattraper le week-end le sommeil manqué en semaine ? Cela paraît pratique. Mais ce n'est malheureusement pas si simple. Car des études montrent qu'un déficit de sommeil ne peut être compensé après coup, au mieux, que dans un délai de 24 heures. De plus, le « sommeil yo-yo » serait même un facteur de stress pour le corps. Mieux vaut : dormir suffisamment chaque jour autant que possible. Même si c'est parfois difficile.
65% s'endorment sur le côté.
C'est le confort de couchage qui compte. Certains matelas offrent un confort optimal pour s'endormir sur le ventre ou sur le dos. D'autres conviennent particulièrement bien à tous ceux qui dorment sur le côté. L'essentiel est de vous faire conseiller de manière professionnelle lors de l'achat d'un matelas, afin de trouver la solution de sommeil optimale pour vos habitudes.
11 % des Suisses se réveillent à cause de douleurs.
Prenez soin de votre colonne vertébrale. Offrez à votre corps des conditions optimales pour se détendre au mieux pendant le sommeil. Veillez impérativement à un positionnement droit de la colonne vertébrale afin de prévenir les douleurs au dos, à la nuque et aux épaules. À ne pas négliger : l'oreiller joue lui aussi un rôle important.
Plus nous vieillissons, plus nous nous réveillons souvent.
Se réveiller est normal. Fait intéressant : dans notre cycle de sommeil, la phase REM est souvent suivie d'une courte phase d'éveil. Nous ne nous en souvenons généralement que lorsqu'elle dure plus de cinq minutes. Quoi qu'il en soit, se réveiller plusieurs fois dans la nuit est normal. Si toutefois vous restez très souvent éveillé, les conseils suivants pourraient aider : levez-vous si vous êtes éveillé depuis plus d'une demi-heure. Changez-vous les idées et retournez au lit quand vous êtes de nouveau fatigué. Vos pensées se mettent à tourner la nuit ? Notez-les et prenez consciemment le temps de vous en occuper durant la journée.
31% des Suisses se sentent stressés.
Le stress est malheureusement devenu une composante bien ancrée du quotidien de nombreux Suisses – et un facteur central qui empêche un bon sommeil. Car sous l'effet d'une tension permanente, la glande surrénale sécrète du cortisol, ce qui maintient notre corps en état d'alerte. Le cortisol et la tension empêchent en outre la sécrétion de mélatonine, nécessaire au sommeil. De plus, la sur-stimulation du système nerveux végétatif liée au stress fait qu'on ne trouve pas de détente, même pendant le sommeil. Particulièrement problématique : quand nous dormons mal, nous nous réveillons agacés, sommes épuisés durant la journée et donc encore plus stressés. Un cercle vicieux dont il est difficile de sortir.
Pour 30% des participants, la transpiration est considérée comme une cause principale des troubles du sommeil.
Un climat de sommeil optimal est déterminant pour un bon sommeil sain. S'il fait trop froid, nous avons froid – des tensions et des refroidissements peuvent en résulter. S'il fait trop chaud, nous transpirons et n'arrivons pas à nous endormir. De plus, une humidité de l'air trop élevée peut perturber la régulation de la température corporelle et donc aussi le sommeil. Alors – mesurez donc une fois la température et l'humidité de l'air dans votre chambre. Qu'en est-il chez vous ?
Détails de l'étude en un coup d'œil
Objectif
Avec cette étude, nous développons encore notre expertise du sommeil. Ce n'est qu'ainsi que nous pouvons comprendre encore mieux les besoins individuels de nos clients.
Conception de l'étude
Du 11 au 21 mai 2021
Population de Suisse alémanique, de Suisse romande et du Tessin, âgée de 18 à 79 ans
1083 entretiens
Enquête en ligne avec une plateforme d'insights agile
LINK Marketing Services AG
Aperçu des thèmes
Support de couchage, position de sommeil, heure du coucher, difficultés d'endormissement
Durée du sommeil, fréquence des réveils, fréquence des rêves, qualité du sommeil, climat de sommeil
Heure du réveil, stress, ergonomie, pauses de sommeil dans la journée
Étude BICO sur le sommeil
La première étude nationale sur le sommeil
Dans cette étude, vous découvrez : comment la Suisse dort vraiment, comment le stress, un climat de sommeil optimal et une bonne ergonomie influent sur le sommeil, ainsi que de nombreux autres aperçus passionnants sur le thème du sommeil.
Conseil gratuit au showroom BICO
Vous aussi, vous souhaitez mieux dormir ? Découvrez nos solutions de sommeil uniques, faites l'essai en position couchée et laissez-vous conseiller en toute tranquillité par nos experts. Convenez dès maintenant d'un rendez-vous personnel pour un conseil produit gratuit et profitez vous aussi de notre expertise du sommeil.