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A questo dovreste fare attenzione – piccola guida ai materassi

Trascorrete circa un terzo della vostra vita dormendo. Quanto bene vi riposate in questo tempo determina salute, benessere e capacità di rendimento durante il giorno. Vale quindi la pena adattare l'ambiente del sonno più immediato interamente alle vostre esigenze individuali. Un buon materasso convince per quanto riguarda ergonomia, clima del letto, igiene e durata. Per la scelta del modello giusto consigliamo una consulenza presso uno specialista e naturalmente una prova di riposo – perché siete voi a percepire meglio cosa vi fa bene. Ecco a cosa dovreste fare attenzione al momento dell'acquisto:

Peso e corporatura

«Un materasso rigido fa bene alla schiena» – oggi questa convinzione è considerata superata. Se il corpo, in particolare nella zona delle spalle e dei fianchi, non può affondare a sufficienza nel supporto, ciò può portare a tensioni e disturbi circolatori. Alle persone leggere si tende quindi a consigliare un materasso più morbido, mentre le persone più pesanti necessitano di più sostegno e di norma giacciono meglio su materassi più rigidi. Le denominazioni del grado di rigidità dei produttori valgono come punto di riferimento – il comfort effettivo, però, può variare da caso a caso. Provate quindi al meglio voi stessi. Dividete il vostro letto con qualcuno che è molto più pesante o più leggero di voi? Allora si consigliano materassi con diversi gradi di rigidità, ma che abbiano la stessa altezza. Una sgradita «fessura del visitatore» si può facilmente evitare utilizzando un'unica fodera per i materassi.

Il rapporto tra altezza e peso offre un orientamento sul grado di rigidità adeguato.

Posizione del sonno

Dormite piuttosto sulla schiena, su un fianco o a pancia in giù? In ogni posizione del sonno il peso corporeo dovrebbe distribuirsi il più uniformemente possibile, per evitare punti di pressione. In posizione supina sono determinanti lo scarico della nuca e il sostegno della zona lombare, mentre soprattutto in posizione laterale le spalle e il bacino dovrebbero affondare bene nel supporto. Se dormite a pancia in giù, fate attenzione a non «incurvarvi» in alcun modo nella parte centrale del corpo. La colonna vertebrale dovrebbe sempre riposare in una posizione naturale e comoda. Se giacete in modo sfavorevole, il vostro corpo può reagire con un inutile girarsi, con risvegli o persino con dolori – a scapito della vostra qualità del sonno e della vita.

Un materasso ottimale fa riposare la colonna vertebrale diritta.

Clima del letto

Un letto piacevolmente caldo e asciutto fa sì che vi sentiate a vostro agio e vi rilassiate al momento di addormentarvi. Le condizioni climatiche ideali regnano quando la temperatura corporea rimane a un livello costante. Poiché ogni persona suda di notte, materasso e biancheria da letto dovrebbero fare in modo che l'umidità venga assorbita e regolata. I materiali naturali, come ad esempio la lana di pecora nella superficie di appoggio, favoriscono un buon clima del letto. La lana ha una buona capacità di trattenere il calore e può assorbire e allontanare l'umidità senza dare la sensazione di essere bagnata. Evita quindi di sudare o di sentire freddo ed è al contempo antibatterica e autopulente. Per le persone che sudano molto è importante una buona ventilazione. Scegliete un materasso con elevata traspirabilità, come ad esempio un modello a molle. Alle persone che invece sentono freddo facilmente, a causa dell'elevato isolamento termico, si consiglia un materasso in schiuma comfort (scoprite più sotto di più sui diversi tipi di materasso).

Igiene

Un'igiene ottimale del letto è un fattore importante per una buona salute. In particolare chi soffre di allergie dovrebbe, al momento dell'acquisto, fare attenzione alla lavabilità del rivestimento. Spesso i rivestimenti sono dotati anche di protezione contro batteri, funghi e acari – in casi estremi un encasing, ovvero una fodera intermedia impermeabile agli allergeni degli acari, può offrire sollievo. In ogni caso dovreste aerare il vostro letto ogni giorno, cambiare regolarmente biancheria da letto e pigiama e girare il vostro materasso. Un nuovo acquisto si consiglia ogni dieci anni, poiché dopo un periodo così lungo al materasso manca non solo l'igiene, ma anche la forza di sostegno.

Provare con calma

È consigliabile effettuare l'acquisto del materasso al mattino – perché quale materasso non risulta comodo dopo una giornata di lavoro? Portate eventualmente con voi il vostro partner, che forse ha esigenze fondamentalmente diverse, e prendetevi tempo nella scelta. Potete volentieri portare anche il vostro cuscino, poiché questo determina la posizione di riposo nella zona della nuca. In caso di dubbio o prima della decisione finale d'acquisto, si consiglia di trattenersi 10-15 minuti su un materasso. Chiudete gli occhi e percepite. Solo dopo alcuni minuti il materiale si adatta completamente alla forma del vostro corpo grazie all'azione della pressione e del calore. Vi sentite a vostro agio e rilassati, non avete dolori e nessun arto si è addormentato? Allora avete probabilmente trovato la base per un sonno profondo e sano.

Vi auguriamo buon divertimento nella scelta del vostro nuovo materasso.

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