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Ce à quoi vous devriez veiller – petit guide du matelas

Vous passez environ un tiers de votre vie à dormir. La qualité de votre récupération durant ce temps détermine votre santé, votre bien-être et votre capacité de performance durant la journée. Il vaut donc la peine d'adapter entièrement l'environnement de sommeil direct à vos besoins individuels. Un bon matelas convainc en matière d'ergonomie, de climat de lit, d'hygiène et de durabilité. Pour le choix du bon modèle, nous recommandons un conseil auprès d'un spécialiste et bien sûr un essai couché – car c'est vous qui ressentez le mieux ce qui vous fait du bien. Voici ce à quoi vous devriez veiller lors de l'achat:

Poids et morphologie

«Un matelas ferme est bon pour le dos» – cette supposition est aujourd'hui considérée comme dépassée. Si le corps, en particulier au niveau des épaules et des hanches, ne peut pas s'enfoncer suffisamment dans la surface, cela peut entraîner des tensions et des troubles de la circulation. On recommande donc plutôt un matelas plus moelleux aux personnes légères, tandis que les personnes plus lourdes ont besoin de plus de soutien et reposent en règle générale mieux sur des matelas plus fermes. Les désignations de degré de fermeté des fabricants servent de point de repère – mais le confort réel peut varier d'un cas à l'autre. Le mieux est donc d'essayer vous-même. Vous partagez votre lit avec quelqu'un de bien plus lourd ou plus léger que vous? Alors des matelas de degrés de fermeté différents, mais de même hauteur, sont recommandés. Une «fente du visiteur» indésirable peut facilement être évitée en utilisant une seule housse de matelas.

Le rapport entre la taille du corps et le poids donne une orientation sur le degré de fermeté approprié.

Position de sommeil

Dormez-vous plutôt sur le dos, sur le côté ou sur le ventre? Dans chaque position de sommeil, le poids du corps devrait se répartir aussi uniformément que possible, afin d'éviter les points de pression. En position dorsale, le soulagement de la nuque ainsi que le soutien de la colonne lombaire sont déterminants, tandis qu'en position latérale en particulier, les épaules et le bassin devraient bien s'enfoncer dans la surface. Si vous dormez sur le ventre, veillez à ne surtout pas «vous affaisser» au milieu du corps. La colonne vertébrale devrait toujours reposer dans une position naturelle et confortable. Si vous êtes mal positionné, votre corps peut réagir par des retournements inutiles, un réveil, voire des douleurs – au détriment de votre qualité de sommeil et de vie.

Un matelas optimal laisse la colonne vertébrale reposer droite.

Climat de lit

Un lit agréablement chaud et sec fait en sorte que vous vous sentiez à l'aise et détendu au moment de l'endormissement. Des conditions climatiques idéales règnent lorsque la température corporelle reste à un niveau constant. Comme chacun transpire la nuit, le matelas et la literie devraient faire en sorte que l'humidité soit absorbée et régulée. Les matériaux naturels, comme par exemple la laine de mouton dans la surface de couchage, favorisent un bon climat de lit. La laine a un bon pouvoir de rétention de la chaleur et peut absorber et évacuer l'humidité sans pour autant donner une sensation de moiteur. Elle évite ainsi de transpirer ou d'avoir froid et est en même temps antibactérienne et autonettoyante. Pour les personnes qui transpirent beaucoup, une bonne aération est importante. Choisissez un matelas à grande respirabilité, comme par exemple un modèle à ressorts. Aux personnes frileuses, en revanche, on recommande un matelas en mousse de confort en raison de sa grande isolation thermique (apprenez-en plus ci-dessous sur les différents types de matelas).

Hygiène

Une hygiène de lit optimale est un facteur important pour une bonne santé. Les personnes allergiques en particulier devraient veiller, lors de l'achat, à ce que la housse soit lavable. Souvent, les housses sont aussi traitées contre les bactéries, les champignons et les acariens – dans les cas extrêmes, un encasing, c'est-à-dire une housse intermédiaire imperméable aux allergènes d'acariens, peut apporter un soulagement. Dans tous les cas, vous devriez aérer votre lit chaque jour, changer régulièrement le linge de lit et le pyjama et retourner votre matelas. Un nouvel achat est recommandé tous les dix ans, car après une si longue période, le matelas manque non seulement d'hygiène, mais aussi de force de soutien.

Essayer en toute tranquillité

Il est recommandé d'effectuer l'achat du matelas en matinée – car quel matelas ne paraît pas confortable après le travail? Le cas échéant, emmenez votre partenaire, qui a peut-être des besoins fondamentalement différents, et prenez votre temps lors du choix. Vous pouvez aussi volontiers emporter votre propre oreiller, car celui-ci détermine la position de couchage au niveau de la nuque. En cas de doute ou avant la décision d'achat finale, il est recommandé de rester 10 à 15 minutes sur un matelas. Fermez les yeux et ressentez. Ce n'est qu'après quelques minutes que le matériau s'adapte complètement à la forme de votre corps sous l'effet de la pression et de la chaleur. Vous vous sentez bien et détendu, vous n'avez pas de douleurs et aucun membre ne s'est engourdi? Alors vous avez probablement trouvé la base d'un sommeil profond et sain.

Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir dans le choix de votre nouveau matelas.

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