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Idee per la camera da letto per un sonno migliore

Proprio in inverno, quando fuori è buio e fa freddo, la sera ci piace trascorrere un po' più di tempo a casa. Tanto più bello è poter creare tra le proprie quattro mura un'oasi di benessere che promette quiete e riposo. In particolare alla camera da letto si dovrebbe prestare attenzione: in fondo vi trascorriamo circa un terzo della nostra vita. Ma cosa deve esserci in una camera da letto e come si imposta cromaticamente la propria camera da letto? Che ruolo gioca il clima dell'ambiente? Ecco i nostri consigli per una camera da letto perfetta.

Cosa deve esserci in una camera da letto – e cosa no?

Quando arredate la vostra camera da letto, non dovrebbe trattarsi soltanto di creare un posto per dormire, ma anche un luogo di ritiro personale. Ci riuscite se non sovraccaricate la vostra camera con troppi mobili e oggetti. Soprattutto nelle camere da letto molto piccole potreste – se possibile – spostare l'armadio dei vestiti in un'altra stanza. Così evitate una sensazione di oppressione al momento di addormentarvi. In particolare la scrivania da lavoro idealmente non trova posto nella camera da letto. Così, poco prima di addormentarvi, non sarete ricordati del vostro lavoro. Poiché la vostra camera dovrebbe essere un luogo di ritiro e di quiete, ovvero un luogo in cui potete sfuggire allo stress quotidiano e al continuo bombardamento di stimoli, anche gli apparecchi elettronici come computer, laptop o televisore non vanno qui. Evitate inoltre il disordine nella vostra camera da letto. Una camera da letto ordinata può trasmettere quiete e leggerezza poco prima di addormentarsi. Se per motivi di spazio dovete conservare molti oggetti in camera da letto, riponeteli al meglio in cassapanche coordinate cromaticamente, scatole decorative, cesti o casse.

Ma cos'è un assoluto must in camera da letto? Un sistema letto adatto alle vostre esigenze e alla camera da letto. Fatevi consigliare riguardo al sistema letto e al materasso giusto, oppure leggete nei nostri articoli del blog di più sul giusto grado di rigidità e sui vantaggi e svantaggi dei letti boxspring.

Più atmosfera – ecco come allestite la vostra camera da letto

Un fattore importante per un'atmosfera piacevole in camera da letto è l'illuminazione: integrate la luce intensa del soffitto con una lampada da terra o piantana regolabile. Anche lampade da comodino scelte con cura possono creare un'atmosfera suggestiva. In ogni caso fate attenzione che la loro luce sia morbida, calda o soffusa. Chi lo desidera può trasformare la propria camera in una tana accogliente e intima anche con fonti di luce indiretta o, in modo puntuale, con candele. A parte l'illuminazione, anche la scelta dei colori nella vostra camera offre un contributo essenziale a un'atmosfera piacevole di benessere: arredate la vostra camera da letto con colori discreti e, nel migliore dei casi, piuttosto caldi – e questo vale tra l'altro anche per la decorazione. Tra i colori che hanno un effetto calmante e rilassante rientrano ad esempio tonalità smorzate di rosa, viola, verde o blu, così come delicate tonalità terra come grigio, beige, cioccolato o talpa. Allestendo la stanza non lasciate tutto al caso, ma prestate attenzione a un concetto cromatico armonioso, a mobili selezionati e a tessuti morbidi. Pareti vuote e bianche, ad esempio, appaiono spesso spoglie. Appendete quindi quadri che suscitano in voi buone sensazioni o vi rilassano. Lo stesso vale per il pavimento: un tappeto scelto con cura irradia un calore gradevole e rende l'atmosfera della vostra stanza subito molto più piacevole.

Clima ottimale dell'ambiente per un sonno migliore

Affinché la sera vi addormentiate facilmente e di notte beneficiate di un sonno migliore, vale la pena tenere d'occhio la temperatura e l'umidità dell'aria nella camera da letto: una temperatura e un'umidità ottimizzate possono infatti favorire un buon sonno. Anche se negli altri ambienti abitativi, proprio in inverno, può fare un po' più caldo, la temperatura della camera da letto non dovrebbe essere troppo elevata. Idealmente la vostra camera da letto è tra i 16 e i 18 °C. Per i più freddolosi possono essere anche 20 °C, ma non di più. Altrimenti la produzione di melatonina viene influenzata negativamente, il che può disturbare il ritmo giorno-notte.

L'umidità ottimale dell'aria nella vostra camera da letto è del 40-60%. Questo valore, tra l'altro, può aumentare durante la notte fino al 10% a causa del respiro umido, del sudore e della traspirazione impercettibile. Per questo è importante aerare bene la vostra camera da letto al mattino. L'aria viziata e consumata deve lasciare spazio all'aria fresca del mattino. In inverno calcolate circa 10 minuti per l'aerazione a finestre spalancate; in estate meglio circa 20 minuti. Lo stesso la sera: prima di andare a letto aerate ancora una volta per bene per almeno 5-10 minuti. Così portate aria fresca in camera da letto – un presupposto fondamentale per un sonno migliore.

Allestire la camera da letto con o senza piante?

Sulla questione se le piante debbano stare in camera da letto, le opinioni divergono. La risposta infatti è: «Dipende…». In effetti le piante possono aumentare l'umidità dell'aria nell'ambiente. Se quindi nella vostra stanza avete comunque un'umidità dell'aria già elevata, dovreste rinunciare alle piante. Anche le piante dal forte profumo non sono ideali in camera da letto, poiché a seconda della specie possono persino causare mal di testa. Piante come la sansevieria, l'aloe vera o la kentia, invece, sono al posto giusto in camera da letto e possono essere prese in considerazione nell'allestimento: filtrano le sostanze nocive dall'aria. Le piante grasse come ad esempio l'albero di giada o il semprevivo rilasciano di notte l'ossigeno che hanno prodotto durante il giorno. Queste piante possono quindi influenzare positivamente la qualità del vostro sonno e di conseguenza possono essere collocate senza problemi in camera da letto.

Conclusione

Quando si tratta di buon sonno, l'aspetto dell'arredamento della camera da letto gioca un ruolo essenziale. La camera da letto dovrebbe essere un luogo di quiete – un luogo in cui la sera potete riposarvi dalla quotidianità e addormentarvi rilassati. Il disordine può influenzare in modo sfavorevole l'addormentamento, mentre tra l'altro luce morbida, tappeto e quadri creano un'atmosfera accogliente e possono facilitare l'addormentamento. Mantenete la vostra camera da letto ordinata e fresca – e rallegratevi di un sonno migliore.

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