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Idées de chambre à coucher pour un meilleur sommeil

C'est surtout en hiver, lorsqu'il fait sombre et froid dehors, que nous aimons passer le soir un peu plus de temps à la maison. C'est d'autant plus agréable lorsqu'on parvient à créer, entre ses quatre murs, une oasis de bien-être qui promet calme et détente. Il convient d'accorder une attention particulière à la chambre à coucher – après tout, nous y passons environ un tiers de notre vie. Mais que faut-il dans une chambre à coucher et comment la composer sur le plan des couleurs? Quel rôle joue le climat ambiant? Voici nos conseils pour une chambre à coucher parfaite.

Qu'est-ce qui a sa place dans une chambre à coucher – et qu'est-ce qui n'y a pas sa place?

Lorsque vous aménagez votre chambre à coucher, il ne devrait pas seulement s'agir de créer un endroit pour dormir, mais aussi un refuge personnel. Vous y parviendrez si vous ne surchargez pas votre chambre de trop de meubles et d'objets. Dans les très petites chambres en particulier, vous pourriez – si possible – placer l'armoire à vêtements dans une autre pièce. Vous éviterez ainsi une sensation d'oppression au moment de vous endormir. Le bureau, en particulier, n'a idéalement pas sa place dans la chambre à coucher. Ainsi, juste avant de vous endormir, vous ne serez pas encore rappelé à votre travail. Comme votre chambre devrait être un lieu de retrait et de calme, c'est-à-dire un endroit où vous pouvez échapper au stress quotidien et à la sollicitation permanente, les appareils électroniques tels que l'ordinateur, l'ordinateur portable ou le téléviseur n'y ont pas non plus leur place. Évitez en outre le désordre dans votre chambre à coucher. Une chambre bien rangée peut, juste avant l'endormissement, procurer calme et légèreté. Si, par manque de place, vous devez ranger de nombreux objets dans la chambre, le mieux est de les ranger dans des coffres assortis aux couleurs, des boîtes décoratives, des paniers ou des caisses.

Mais qu'est-ce qui est absolument indispensable dans une chambre à coucher? Un système de lit adapté à vos besoins et à la chambre. Faites-vous conseiller au sujet du système de lit et du bon matelas, ou lisez-en davantage dans nos articles de blog sur le bon degré de fermeté ainsi que les avantages et inconvénients des lits boxspring.

Plus d'ambiance – voici comment aménager votre chambre à coucher

Un facteur important pour une atmosphère agréable dans la chambre à coucher est l'éclairage: complétez le plafonnier cru par un lampadaire ou une lampe sur pied à intensité réglable. Des lampes de chevet soigneusement choisies peuvent elles aussi créer une ambiance chaleureuse. Veillez en tout cas à ce que leur lumière soit douce, chaude ou tamisée. Qui le souhaite peut aussi transformer sa chambre, à l'aide de sources de lumière indirectes ou ponctuellement de bougies, en une grotte douillette et accueillante. Outre l'éclairage, le choix des couleurs dans votre chambre contribue lui aussi de manière essentielle à une atmosphère de bien-être agréable: aménagez votre chambre avec des couleurs discrètes et, au mieux, plutôt chaudes – ce qui vaut d'ailleurs aussi pour la décoration. Parmi les couleurs qui ont un effet apaisant et relaxant figurent par exemple des tons rosés, violets, verts ou bleus assombris, ainsi que de doux tons terreux comme le gris, le beige, le chocolat ou le taupe. Lors de l'aménagement de la chambre, ne laissez pas tout au hasard, mais portez votre attention sur un concept de couleurs harmonieux, des meubles choisis avec soin et des textiles doux. Ainsi, des murs blancs et vides paraissent souvent nus. Accrochez donc des tableaux qui suscitent en vous de bons sentiments ou vous détendent. Il en va de même pour le sol: un tapis choisi avec soin diffuse une chaleur agréable et rend l'atmosphère de votre chambre tout de suite bien plus agréable.

Un climat ambiant optimal pour un meilleur sommeil

Pour vous endormir facilement le soir et profiter d'un meilleur sommeil la nuit, il vaut la peine de garder un œil sur la température et l'humidité de l'air dans la chambre à coucher: une température ambiante et une humidité de l'air optimisées peuvent en effet favoriser un bon sommeil. Même si, dans les autres pièces, il peut faire un peu plus chaud justement en hiver, la température de la chambre à coucher ne devrait pas être trop élevée. Idéalement, votre chambre se situe entre 16 et 18 °C. Pour les frileux, elle peut aussi monter à 20 °C – mais pas davantage. Sinon, la production de mélatonine est influencée négativement, ce qui peut perturber le rythme jour-nuit.

L'humidité de l'air optimale dans votre chambre à coucher se situe entre 40 et 60 %. Cette valeur peut d'ailleurs augmenter jusqu'à 10 % durant la nuit en raison de la respiration humide, de la transpiration et de la transpiration imperceptible. C'est pourquoi il est important d'aérer correctement votre chambre le matin. L'air vicié et usé doit céder la place à l'air frais du matin. Comptez en hiver environ 10 minutes pour une aération brève et intense; en été, mieux vaut compter environ 20 minutes. De même le soir: avant de vous coucher, aérez encore une fois correctement pendant au moins 5 à 10 minutes. Vous apportez ainsi de l'air frais dans la chambre à coucher – une condition fondamentale pour un meilleur sommeil.

Aménager la chambre à coucher avec ou sans plantes?

Sur la question de savoir si les plantes ont leur place dans la chambre à coucher, les avis divergent. La réponse est en effet: «Cela dépend…». De fait, les plantes peuvent augmenter l'humidité de l'air dans la pièce. Si l'humidité de l'air est de toute façon déjà élevée dans votre chambre, vous devriez donc renoncer aux plantes. Les plantes très parfumées ne sont pas idéales non plus dans la chambre à coucher, car, selon l'espèce, elles peuvent même provoquer des maux de tête. Des plantes comme la sansevière, l'aloe vera ou le chamaedorea, en revanche, sont à leur place dans la chambre à coucher et peuvent être prises en compte lors de l'aménagement de la pièce: elles filtrent les substances nocives de l'air. Les plantes grasses comme par exemple l'arbre de jade ou la joubarbe restituent la nuit l'oxygène qu'elles ont produit durant la journée. Ces plantes peuvent ainsi influencer positivement la qualité de votre sommeil et peuvent en conséquence être placées sans hésitation dans la chambre à coucher.

Conclusion

Lorsqu'il s'agit d'un bon sommeil, l'aspect de l'aménagement de la chambre à coucher joue un rôle essentiel. La chambre à coucher devrait être un lieu de calme – un endroit où vous pouvez le soir vous remettre du quotidien et vous endormir détendu. Le désordre peut influencer l'endormissement de manière défavorable, tandis que, entre autres, une lumière douce, un tapis et des tableaux assurent une ambiance agréable et peuvent faciliter l'endormissement. Gardez votre chambre rangée et aérée – et réjouissez-vous d'un meilleur sommeil.

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