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Ecco come trovare il giusto grado di rigidità per il vostro materasso

Tutti noi speriamo di dormire bene e di svegliarci riposati. Purtroppo per non tutti la realtà è così: anche voi vi svegliate occasionalmente con tensioni o mal di schiena? I disturbi fisici e la mancanza di riposo nel sonno possono essere, tra l'altro, la conseguenza di un grado di rigidità inadatto del vostro materasso. Per questo esaminiamo le domande più importanti sui gradi di rigidità: cosa sono i gradi di rigidità, in cosa si differenziano i vari gradi di rigidità e da cosa dipende il grado di rigidità ottimale?

Ecco perché un buon sistema del sonno è così importante

Per sistema del sonno si intende la combinazione di struttura del letto, rete a doghe, materasso e cuscino. Idealmente tutte le componenti del sistema del sonno sono armonizzate tra loro: allora su tutta la superficie di riposo regna una distribuzione uniforme della pressione e le zone del corpo vengono scaricate o sostenute dove è necessario. Un buon sistema del sonno si ripercuote positivamente sul vostro corpo e sul vostro sonno e non causa né mal di schiena né disturbi circolatori. Se il vostro sistema del sonno è buono e giacete correttamente sul vostro materasso, lo riconoscete dal fatto che la vostra colonna vertebrale non si incurva, ma forma una linea diritta. Allo stesso modo, un buon sistema del sonno non causa spiacevoli punti di pressione sul corpo che, ad esempio, fanno addormentare il vostro braccio.

Grado di rigidità di un materasso – cosa significa?

Il grado di rigidità è una misura della consistenza di un materasso: indica quanto un materasso è rigido o morbido. La maggior parte dei materassi è disponibile in tre-cinque diversi gradi di rigidità (H1-H3, ovvero H1-H5), dove il grado di rigidità 1 è il più morbido. Le indicazioni del grado di rigidità, tra l'altro, non sono normate. Di conseguenza i gradi di rigidità possono risultare molto diversi da produttore a produttore, ma anche da modello a modello.

H3 o H4? Ecco come nascono le differenze tra i gradi di rigidità

Quando un materasso viene percepito come rigido o morbido? O, in altre parole: come nascono le differenze tra i singoli gradi di rigidità? Se un materasso abbia il grado di rigidità 1 o 5 è definito dalle seguenti componenti:

Il tipo di materasso: il grado di rigidità di un materasso dipende da diversi fattori, tra cui il tipo di materasso. I materassi possono essere ad esempio in schiuma viscoelastica, schiuma a freddo o lattice, oppure avere un nucleo a molle.
La durezza alla compressione, ovvero la consistenza del materiale: più forza è necessaria per comprimere il materasso, più alto è il suo grado di rigidità.
La forza di ripristino e la stabilità di forma del materasso: con ciò si intende la capacità del materasso di non lasciar affondare il corpo senza resistenza, ma di sostenerlo correttamente e di riprendere la forma originaria dopo il carico.
L'interazione tra materasso e telaio a doghe: un telaio a doghe è la base del materasso e può influenzare la rigidità della superficie di riposo. Offre la possibilità di regolare il materasso individualmente e di tenere conto di esigenze diverse – ad esempio in caso di gravidanza, dolori, lesioni o aumento di peso.

Materasso troppo rigido o troppo morbido? – Ecco come riconoscere il giusto grado di rigidità del materasso

Un grado di rigidità ottimale e una suddivisione in zone adeguata sono importanti per una posizione ortopedicamente sana della colonna vertebrale e per un buon sostegno e scarico del corpo. Affinché sostegno e scarico siano garantiti nei punti giusti, il materasso dovrebbe avere una suddivisione in zone che si adatti alle esigenze delle diverse aree del corpo – ovvero testa, spalle, lordosi o zona lombare bassa, fianchi e gambe. Un materasso con un grado di rigidità troppo basso, ovvero un materasso troppo morbido, lo riconoscete dal fatto che non sostiene a sufficienza e, ad esempio, lascia incurvare i vostri fianchi. Di conseguenza la vostra colonna vertebrale non giace in modo ottimale. Se invece il grado di rigidità del materasso è troppo alto, in posizione laterale, ad esempio, i fianchi non possono affondare in modo ottimale e la spalla si piega. Sia i materassi troppo rigidi sia quelli troppo morbidi possono portare a mal di schiena e tensioni. Se giacete su un materasso troppo rigido, il vostro corpo può percepire la posizione scomoda e cercare una posizione di riposo alternativa per scaricarsi. Un girarsi frequente a essa collegato può disturbare il vostro sonno o persino provocare un risveglio. Se il flusso sanguigno viene ostacolato in modo sfavorevole a causa di un carico scorretto, possono persino insorgere disturbi circolatori.

Fattori personali per il grado di rigidità ottimale del materasso

Un grado di rigidità è una questione individuale: si definisce attraverso i seguenti fattori, che sono diversi da persona a persona:

Rapporto tra peso corporeo e altezza: alle persone relativamente più leggere si tende a consigliare un materasso più morbido; alle persone relativamente più pesanti un materasso piuttosto più rigido
Corporatura: le caratteristiche di spalle, vita e fianchi (ad es. spalle larghe, vita e fianchi stretti) si ripercuotono sulla distribuzione del peso del corpo
Posizione del sonno: dormite sulla schiena, su un fianco o a pancia in giù?
Preferenza personale della rigidità di riposo

Per un sonno ristoratore vi raccomandiamo vivamente, nella scelta del materasso, di fare attenzione alle vostre esigenze e preferenze individuali. Fatevi consigliare con competenza e testate diverse rigidità del materasso. Durante la prova di riposo assicuratevi che le vostre spalle e i vostri fianchi possano affondare e che la vostra colonna vertebrale formi una linea diritta. In chi dorme sulla schiena e su un fianco, inoltre, la zona lombare dovrebbe poggiare sul materasso in modo che tra la superficie di riposo e il corpo non si formi alcuno spazio vuoto. In linea di principio dovreste poter giacere sul materasso rilassati e senza punti di pressione sul corpo. Altrimenti il grado di rigidità del vostro materasso non è ideale.

Misure di supporto per un maggiore comfort di riposo

Se durante il sonno desiderate godere di un comfort di riposo ancora maggiore, può valere la pena un topper come complemento al vostro materasso ideale. Questo non solo garantisce una sensazione di riposo più morbida, ma protegge al contempo anche il vostro materasso. Se una coppia necessita di due diversi gradi di rigidità e quindi di due materassi, la sgradita «fessura del visitatore» può essere evitata con una fodera comune per i materassi o con un ponte d'amore.

Conclusione

I gradi di rigidità sono una questione individuale. Scegliete quindi un grado di rigidità che risponda alle vostre esigenze e preferenze personali. Affinché possiate trovare il grado di rigidità adatto a voi, si consiglia una prova di riposo: così percepite l'effettiva sensazione di riposo sul materasso e vi accorgete se il grado di rigidità è in armonia con i vostri fattori individuali.

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