Schlafblog

Voici comment trouver le bon degré de fermeté pour votre matelas

Nous espérons tous bien dormir et nous réveiller reposés. Malheureusement, la réalité n'est pas la même pour tous: vous réveillez-vous, vous aussi, parfois avec des tensions ou des douleurs dorsales? Des troubles physiques et un manque de récupération pendant le sommeil peuvent entre autres être la conséquence d'un degré de fermeté inadapté de votre matelas. C'est pourquoi nous examinons les questions les plus importantes autour des degrés de fermeté: que sont les degrés de fermeté, en quoi les différents degrés de fermeté se distinguent-ils et de quoi dépend le degré de fermeté optimal?

Voilà pourquoi un bon système de couchage est si important

On désigne par système de couchage la combinaison du cadre de lit, du sommier à lattes, du matelas et de l'oreiller. Idéalement, tous les éléments du système de couchage sont accordés entre eux: alors une répartition uniforme de la pression règne sur toute la surface de couchage et les zones du corps sont soulagées, respectivement soutenues, là où c'est nécessaire. Un bon système de couchage a des effets positifs sur votre corps et votre sommeil et ne cause ni douleurs dorsales ni troubles de la circulation. Vous reconnaissez que votre système de couchage est bon et que vous êtes correctement positionné sur votre matelas au fait que votre colonne vertébrale ne s'affaisse pas, mais forme une ligne droite. De même, un bon système de couchage ne provoque pas de points de pression désagréables sur le corps, qui font par exemple s'engourdir votre bras.

Le degré de fermeté d'un matelas – qu'est-ce que cela signifie?

Le degré de fermeté est une mesure de la rigidité d'un matelas: il renseigne sur le caractère ferme ou moelleux d'un matelas. La plupart des matelas sont disponibles en trois à cinq degrés de fermeté différents (H1-H3, respectivement H1-H5), le degré de fermeté 1 étant le plus moelleux. Les indications de degré de fermeté ne sont d'ailleurs pas normalisées. En conséquence, les degrés de fermeté peuvent varier fortement d'un fabricant à l'autre, mais aussi d'un modèle à l'autre.

H3 ou H4? Voici comment naissent les différences entre les degrés de fermeté

Quand un matelas est-il perçu comme ferme ou moelleux? Ou, autrement dit: comment naissent les différences entre les divers degrés de fermeté? Que le matelas ait le degré de fermeté 1 ou 5 est défini par les composants suivants:

Le type de matelas: le degré de fermeté d'un matelas dépend de divers facteurs, entre autres du type de matelas. Les matelas peuvent par exemple être faits de mousse viscoélastique, de mousse froide ou de latex, ou avoir un noyau à ressorts.
La dureté à la compression, c'est-à-dire la rigidité du matériau: plus il faut de force pour enfoncer le matelas, plus son degré de fermeté est élevé.
La force de rappel et la stabilité dimensionnelle du matelas: on entend par là la capacité du matelas à ne pas laisser le corps s'enfoncer sans résistance, mais à le soutenir correctement et à reprendre sa forme initiale après la charge.
L'interaction entre matelas et sommier: un sommier est la base du matelas et peut influencer la fermeté de la surface de couchage. Il offre la possibilité d'ajuster le matelas individuellement et de tenir compte de différents besoins – par exemple en cas de grossesse, de douleurs, de blessure ou de prise de poids.

Matelas trop ferme ou trop moelleux? – Voici comment reconnaître le bon degré de fermeté du matelas

Un degré de fermeté optimal et un zonage adapté sont importants pour un positionnement orthopédiquement sain de la colonne vertébrale et pour un bon soutien ainsi qu'un bon soulagement du corps. Pour que le soutien et le soulagement soient garantis aux bons endroits, le matelas devrait avoir un zonage qui s'adapte aux besoins des différentes parties du corps – soit la tête, les épaules, la lordose ou le bas de la colonne lombaire, les hanches et les jambes. Un matelas dont le degré de fermeté est trop bas, c'est-à-dire un matelas trop moelleux, se reconnaît au fait qu'il ne soutient pas suffisamment et laisse par exemple s'affaisser vos hanches. Par conséquent, votre colonne vertébrale n'est pas positionnée de manière optimale. Si le degré de fermeté du matelas est en revanche trop élevé, en position latérale par exemple, la hanche ne peut pas s'enfoncer de manière optimale et l'épaule se plie. Les matelas trop fermes comme trop moelleux peuvent entraîner des douleurs dorsales et des tensions. Si vous êtes allongé sur un matelas trop ferme, votre corps peut ressentir la position désagréable et chercher une position de couchage alternative pour se soulager. Un retournement fréquent qui en découle peut perturber votre sommeil, voire provoquer un réveil. Si le flux sanguin est défavorablement entravé en raison d'une mauvaise sollicitation, des troubles de la circulation peuvent même apparaître.

Facteurs personnels pour le degré de fermeté optimal du matelas

Un degré de fermeté est une affaire individuelle: il se définit par les facteurs suivants, qui diffèrent d'une personne à l'autre:

Rapport entre poids et taille du corps: on recommande plutôt un matelas plus moelleux aux personnes relativement plus légères; un matelas plutôt plus ferme aux personnes relativement plus lourdes
Morphologie: les caractéristiques des épaules, de la taille et des hanches (p. ex. épaules larges, taille et hanches étroites) se répercutent sur la répartition du poids du corps
Position de sommeil: dormez-vous sur le dos, sur le côté ou sur le ventre?
Préférence personnelle en matière de fermeté de couchage

Pour un sommeil réparateur, nous vous recommandons vivement, lors du choix du matelas, de tenir compte de vos besoins et préférences individuels. Faites-vous conseiller avec compétence et testez différentes fermetés de matelas. Assurez-vous, lors de l'essai couché, que vos épaules et vos hanches peuvent s'enfoncer et que votre colonne vertébrale forme une ligne droite. Chez les personnes qui dorment sur le dos et sur le côté, la colonne lombaire devrait en outre reposer sur le matelas de telle sorte qu'aucun espace vide ne se crée entre la surface de couchage et le corps. Fondamentalement, vous devriez pouvoir être allongé sur le matelas de manière détendue et sans points de pression sur le corps. Sinon, le degré de fermeté de votre matelas n'est pas idéal.

Mesures complémentaires pour plus de confort de couchage

Si vous souhaitez profiter d'un confort de couchage encore plus grand pendant le sommeil, un surmatelas peut valoir la peine comme complément à votre matelas idéal. Celui-ci procure non seulement une sensation de couchage plus moelleuse, mais ménage en même temps votre matelas. Si un couple a besoin de deux degrés de fermeté différents et donc de deux matelas, la «fente du visiteur» indésirable peut être évitée grâce à une housse de matelas commune ou à un pont d'amour.

Conclusion

Les degrés de fermeté sont une affaire individuelle. Choisissez donc un degré de fermeté qui répond à vos besoins et préférences personnels. Pour trouver le degré de fermeté qui vous convient, un essai couché est recommandé: vous ressentez ainsi la véritable sensation de couchage sur le matelas et remarquez si le degré de fermeté est en harmonie avec vos facteurs individuels.

À assortir

POPULAIRE ClimaFine Matelas climatique d'exception, meilleur climat de lit et positionnement corporel soutenant. dès CHF 2’640.00

ClimaFine

NOUVEAUTÉ Surmatelas ClimaFlow Surmatelas climatique en fibres Coolmax® brevetées pour une régulation optimale de la température et de l'humidité.Noté 4.5 sur 5 dès CHF 95.00

Surmatelas ClimaFlow

Master Surmatelas luxueux pour un couchage extra-moelleux avec un climat optimal.Noté 5 sur 5 dès CHF 540.00

Master

PRIMÉ bico-flex A Sommier à lattes innovant: meilleur soulagement possible des épaules et adaptation au corps.Noté 4.5 sur 5 dès CHF 1’090.00

bico-flex A

MEILLEURE VENTE BodySoft Nouveauté mondiale: l'oreiller de détente. Doux comme le duvet, soutenant comme la mousse.Noté 5 sur 5 dès CHF 240.00

BodySoft

Mon commentaire Annuler la réponse

Commentaire

Nom *

Adresse e-mail *

Site web