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Avec ces gadgets de sommeil, vous démarrez reposé

Vous connaissez cela? Vous êtes éveillé la nuit, vous vous retournez d'un côté à l'autre et cherchez désespérément le sommeil, qui ne veut tout simplement pas (re)venir. Des troubles du sommeil sévères et persistants sont souvent imputables à des contraintes psychiques et doivent être traités en conséquence. Car celui qui ne dort pas bien est moins performant et résistant, vite irritable et souvent sans entrain. Mais pour celui qui n'est touché que de temps à autre par le problème de ne pas arriver à s'endormir ou à dormir d'une traite, ou qui n'arrive tout simplement pas à sortir du lit le matin, l'industrie tient quelques solutions prêtes. Nous vous présentons ci-après une sélection de gadgets de sommeil.

Tracker de sommeil EEG

Les trackers de sommeil sont, dans leur principe, relativement simples. Ils mesurent des données pendant le sommeil et peuvent ainsi aider à identifier les causes d'éventuels troubles du sommeil. Les trackers classiques se concentrent principalement sur la mesure du pouls et enregistrent la durée totale du sommeil. Les trackers EEG, en revanche, portés sur la tête, intégrés dans un bandeau frontal, identifient les différentes phases de sommeil par la mesure des ondes cérébrales. Au moyen de capteurs sensibles, on enregistre le mouvement des ondes cérébrales, la fréquence cardiaque et respiratoire et la durée du sommeil. En outre, des sons à peine audibles, d'une fréquence et d'une durée déterminées, sont générés afin d'influencer positivement la qualité du sommeil. Le tracker EEG est piloté par une application, vers laquelle les données peuvent aussi être transmises et analysées.

Les résultats de mesure du tracker de sommeil EEG ne sont certes pas tout à fait aussi précis que ceux d'un laboratoire du sommeil, mais les résultats donnent néanmoins un aperçu du comportement de sommeil et produisent des données plus instructives que les trackers classiques. Toutefois, il faut mettre la main à la poche pour ce gadget. Les trackers EEG sont disponibles à partir d'un montant d'environ CHF 430.-.

Duvet intelligent

Imaginez: vous vous extirpez du lit le matin et, lorsque vous revenez de la salle de bain, votre lit est parfaitement fait, automatiquement et tout seul. Ce qui ressemble à de la science-fiction est désormais réellement possible, grâce à un duvet «intelligent». Mais celui-ci ne peut pas seulement se déployer de lui-même, il régule aussi, selon le fabricant, la température entre le corps et la couverture. Éviter les pieds froids ou une forte transpiration favorise ainsi la qualité du sommeil – toute la nuit.

Le duvet innovant est tout nouveau sur le marché et n'est actuellement proposé que par la start-up Smartduvet. La couverture est reliée à un boîtier de contrôle qui envoie de l'air réchauffé sur le côté choisi du lit. Des ouvertures dans la couche du duvet empêchent la formation d'humidité. Pour le refroidissement, le Smartduvet utilise quant à lui le refroidissement naturel par évaporation du corps et régule la température au moyen d'une circulation d'air accrue entre le corps et la couverture. Le Smartduvet peut être commandé directement auprès du fabricant et coûte – selon la taille – entre CHF 300 et 400.-.

Réveil lumineux

Qui possède encore un réveil chez soi, au juste? La plupart utilisent la fonction réveil intégrée au smartphone, qui les tire du lit le matin. Or il est connu depuis longtemps que le rayonnement électromagnétique à haute fréquence du téléphone peut se répercuter négativement sur la qualité du sommeil et qu'il est donc recommandé d'éloigner les appareils mobiles de la chambre la nuit. Une alternative plus douce qu'un réveil classique est un réveil lumineux qui simule le coucher et le lever du soleil et facilite ainsi l'endormissement et le réveil. Des études scientifiques ont pu démontrer qu'à la lumière, des hormones favorisant l'éveil comme le cortisol sont produites et sécrétées, tandis qu'à l'obscurité, davantage d'hormones du sommeil comme la mélatonine le sont. Ainsi, un réveil lumineux peut, en simulant le lever du soleil, permettre un réveil plus doux, en particulier en hiver. Le soir, en revanche, la lumière qui s'atténue aide à mettre l'organisme au repos et à s'endormir plus facilement.

La commande et le réglage des horaires fonctionnent – selon l'appareil – via une application. Le commerce propose les modèles les plus variés, avec plus ou moins de fonctions supplémentaires comme la mesure de la température de la pièce, de l'humidité de l'air et des facteurs de bruit et de lumière qui peuvent influencer le sommeil. Il existe aussi des réveils avec des sons d'endormissement et de réveil, par exemple des gazouillis d'oiseaux. Les réveils à lumière du jour sont disponibles dès environ CHF 30.-.

Dodow

Celui qui est surtout tourmenté par de fréquents réveils en pleine nuit trouvera peut-être de l'aide avec le Dodow. Ce gadget est censé, au moyen d'exercices de respiration guidés, faire en sorte que l'on se rendorme plus vite. Pour cela, l'appareil projette au plafond un cône de lumière coloré qui évolue de manière rythmée. La concentration sur celui-ci et la synchronisation de la respiration avec la lumière apaiseraient le système nerveux végétatif et faciliteraient ainsi l'endormissement.

Ce gadget de sommeil est disponible pour environ CHF 69.-.

À assortir

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MEILLEURE VENTE ClimaLuxe Duvet climatique breveté pour une régulation optimale de la température et de l'humidité.Noté 5 sur 5 dès CHF 790.00

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