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Des douleurs pendant le sommeil? Ces cinq points pourraient apporter un soulagement

J'ai parlé avec Patric Beereuter, un chiropraticien expérimenté d'Obfelden. Je voulais savoir de lui ce qu'il recommande, d'un point de vue médico-scientifique, lorsque des personnes ressentent des tensions et des douleurs après le réveil ou aussi pendant le sommeil.

Voici les cinq enseignements que j'ai tirés d'un entretien téléphonique très aimable et passionnant avec lui:

1. La position de sommeil peut être à l'origine de la douleur

Pour Patric, la position de sommeil de ses patients et patientes est importante afin de pouvoir déterminer la cause des troubles. Les personnes qui dorment sur le ventre en particulier souffrent en tendance plus souvent de douleurs à la nuque et au dos. Celui qui, en revanche, dort sur le dos (et repose ici sur un matelas plutôt ferme) pourrait prévenir les douleurs.

2. L'oreiller adapté aide à mieux dormir

L'oreiller adapté joue un rôle important pour un sommeil réparateur et sans douleur. Pour le choix de l'oreiller, il convient de se référer à la position de sommeil préférée, explique Patric Beereuter. Avec l'oreiller adapté, on évite une colonne vertébrale fléchie et on prévient bien les tensions. Un facteur important pour un sommeil plus réparateur. Pour les femmes qui dorment sur le côté, des coussins entre les genoux peuvent soulager la région des hanches et du bassin.

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3. Le mauvais matelas peut être un problème

Bien que le matelas ne soit pas le thème principal du traitement chiropratique, un matelas inadapté peut causer des problèmes récurrents. En particulier lorsque les troubles persistent au cours d'un traitement, il vaut la peine de jeter un coup d'œil au matelas. S'il est par exemple vieux et affaissé, l'achat d'un nouveau en vaut la peine. Après quelques semaines d'adaptation, un nouveau matelas pourrait alors conduire au soulagement des douleurs.

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4. Intégrer le mouvement dans le quotidien

Patric Beereuter souligne l'importance d'un mouvement régulier au quotidien, en particulier pour les personnes qui passent une grande partie de leur temps assises. Celui qui bouge peut ainsi dénouer les tensions et améliorer son état de santé général.

5. Aujourd'hui, les douleurs ne sont plus ignorées

Celui qui, aujourd'hui, cherche un avis médical en raison de troubles ne doit pas se sentir mal. Certes, autrefois, les gens parlaient ou se plaignaient peut-être rarement, voire jamais, de douleurs de l'appareil locomoteur. Elles existaient pourtant, dit Patric Beereuter. D'une part, les gens étaient autrefois assis de manière moins statique à leur bureau. D'autre part, le travail physique parfois pénible entraînait de mauvaises sollicitations. Les générations précédentes auraient plus souvent ignoré de tels problèmes. Aujourd'hui, nous vivons de manière plus consciente et connaissons les chances d'un traitement aussi précoce que possible et surtout de la prévention.

À propos de la personne: Patric Beereuter est titulaire d'un Master of Chiropractic Medicine de l'Université de Zurich; en 2019, il a achevé ses études en passant l'examen d'État. Il est en outre, depuis 2022, chiropraticien spécialiste fédéral. Patric Beereuter exerce dans un cabinet de groupe à Obfelden. Il conseille par ailleurs le fabricant de matelas Bico dans le développement de produits et y propose des conférences pour les profanes intéressés.

Remarque: une version similaire de cet article est parue dans le magazine de Galaxus. L'auteur Martin Jungfer y est responsable, en tant que Head of Content, de tous les contenus rédactionnels.

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